[...] moja masa nie zmienia sie od dłuższego czasu i to mnie denerwuje! myśle nad odżywką węglowodanowo-białkową(cel 6-8kg masy w 4 miesiące)- MEGA MASA GAINER ? Na ostatnie 5 tyg przed wakacjami mam zamiar wziąć Kretkę + HMB (coś jeszcze do tego ?)Poradzcie mi co wam pomogło i co powinienem kupić (cena nie gra roli) Z gory dzieki !!! POZDRAWIAM
Witam :) prosilbym Was o pomoc w sprawie brania kreatyny po treningu. jak wiadomo trzeba odczekac 30 min przed posilkiem po kreatynie. ja zawsze jadlem po treningu banana i 40g miodu (zamiast carbo niby:/) i teraz jak wezme kreatyne to moge odrazu spic miod rozcieczony z woda i zjesc banana ? moze rozpuscic kreatyne w tym miodzie z woda ?
[...] tygodnie z siłownią. Jak widać minęło już 3 tygodnie, a czuję delikatny ból podczas dość energicznym i 'głębokim' kręceniem nadgarskiem. Myśle, że to ból związany z zastaniem się ścięgien i jakby to powiedzieć łączników mięśni Czy mam zacząć już trenować z lekkimi obciążeniami i przed treningiem posmarować nadgarstek np. Ben-gayem ? pozdrawiam
Witam.Chciałbym się zapoznać z waszymi opiniami nt. poniższego sposobu odżywiania.Nie można nazwać tego na pewno dietą gdyż kalorii nie licze.Oceńcie to pod kątem wpływu na mase mięśniową. RANO: -2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW) 2 POSIŁEK: -3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo) POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: [...]
[...] w poniedziałek duńskie media. Duński pięściarz został mistrzem świata organizacji IBC w 2000 roku, po pokonaniu Amerykanina Nata Millera. Zakończył karierę dwa lata później, a na zawodowym ringu odnotował 22 zwycięstwa (w tym dziewięć przed czasem), jedną porażkę i jeden remis. http://boxrec.com/boxer_display.php?boxer_id=8604 polskiboks.pl
16 lat 72 kg cel masa 6.40 - mega placek z 4 jaj 80 g owsianki 2 banany 60 g jogurtu naturalnego 9.40 - kanapka z szynką i do tego 1 białko z jajka - 100 g tunczyka - 10 g orzechów włoskich 12.40 - 2 kanapki pare plasterków szynki i do tego dwa białka z jajka - 1 porcja białka FA Nutrition Whey Protein - 60 g ryżu Przed treningiem 15.40 [...]
[...] zszedlem z diety czyli troche słodyczy oraz pieczywo,pozatym wrócilem na silownie trenując 4 razy w tyg po 2 godz silowo stosuje bialko,bcaa,jabczan kreatyny,witaminy oraz przed treningowke mesomorf.więc wchodze na wage ktora niewiem czy dobrze chodzi i ona pokazuje 98 kilo czyli przytylem 6kg a brzuch spuchl mi jak balon i mam 100 w pasie a [...]
[...] wzrostu biegałem 6-10km i nie męczyłem się nawet bardzo. Dzisiaj tak jak już pisałem po tej przerwie, przebiegłem jakieś 2,5 w jedną i musiałem stanąć, tak mnie łydki bolały, no i lędźwiowa część kręgosłupa..Czy to może być spowodowane tym, że nie zrobiłem rozgrzewki? Jeśli tak to jakie Wy robicie rozgrzewki, rozciągania przed i po bieganiu?
[...] na wyjazd czy na odprawie celnej nie zwroca na to uwagi i nie bede mial przez to klopotow. Byliscie w takiej sytuacji?? Co robic brac go w torbe czy moze po prostu sobie darowac te 6 tabsow, ewentualnie wziac np przez kilka dni 100mg/dzien zeby skonczyc go przed wyjazdem?? Pomozcie z gory dzieki Zmieniony przez - eun w dniu 2012-08-16 21:57:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] II) oraz jakies białko (perfect whey protein) oczywiście będzie odpowiednie jedzenie do tego zestawu. Czytając opis produktów zauważyłem, że wszystkie ww należy pić np. rano przed posiłkiem, pytanie moje brzmi jak to pogodzić ze śniadaniem? Przecież jak wypije to wszystko to zostanie mi miejsce na skromny posiłek, a nie o to chodzi. Następnie [...]
[...] partie i jedno na małą. 3- serie po 12 powtoreń Przód Nogi Wypychanie na maszynie Prostowanie nog siedząć Klatka Wyciskanie płaskie Rozpiętki Barki przód Wymachy hantlami przed siebie Biceps Uginanie ramion ze sztangą Kaptury Szrugdy z hantlami Tył Plecy Wiosłowanie sztangą MC Barki tył Unoszenie hantli w opadzie tyłowia Triceps Prostowanie [...]
[...] cykl sterydowy. Ważę 105kg i ćwicze już od prawie 4 lat. Mam troszke tłuszczyku który bym chciał zrzucić. I teraz zastanawiam się czy teraz nie wziąć Clenbuterol teraz przed cyklem gdzies przez ok 3 tygodnie i wtedy po tym zacząć cykl. Obawiam się, żę może to byc bardzo szkodliwe dla zdrowia. Jak uważacie??? Czy moge Clenbuterol wziąć i nic [...]
[...] być ładnie wyrzeźbiony ( toć ba, kto by nie chciał ;) ). Podczas lektury forum spotkałem się z twierdzeniem " trzeba mieć w czym rzeźbić ". I tutał właśnie nie rozumiem. Jak to w czym rzeźbić? Czy przed treningiem na rzeźbe konieczny jest trening na masę? I co wogóle oznacza trening na masę? Chodzi o zwiększenie wagi? Proszę, nie bijcie
[...] Tutaj też zadawajcie pytania odnośnie konkursu, temat w dziale Lejdis Konkursy niech zostanie jedynie do zgłoszeń. Warto też, żebyście przed zadaniem pytania przejrzały sobie linki z poprzednimi edycjami konkursu (podejrzewam, że wiele pytań może się powtarzać). Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-10-10 [...]
[...] DNA firmy bsn Przedtreningowke: S.A.W(super Agressive Workout) Treca. Ćwiczę co drugi dzień. Do tej pory brałem codziennie białko(1,5 miarki)-30g Przedtreningowke 20/30 min przed treningiem (5g) Kreatyne 5g codziennie od jakiegoś tygodnia, w dni treningowe tak jak przedtreningowke, w dni odpoczynku rano. Zostawić tak, czy może zmienić jakoś [...]
[...] od samego początku brania tych supli 5kg prawie uroslem, problem jest tego typu ze od pewnego czasu nic masa nie chce isc, co moge robic zle? mam trening 4razy w tyg diete nie jestem w stanie trzymac idealnej bo mama ruznie gotuje ale jadam 6razy dziennie 2torebki ryzu przed snem, zostalo mi jeszcze jakies 4kg hi tec mass gain i krety na 2tyg.
[...] wzialem : 30 ml propionatu, bralem co 2 dzien po 1 ml (skonczylem wczoraj ) 200 tabl Stanazolol (dalej jem) 100 clena (dalej jem) Stanazolol oraz clen odstawie tydzien przed zawodami. Mam moje pierwsze zawody w kulturystyce za dokladnie 2 tygodnie i nie wiem czy mam brac odblok ??tzn wiem ze musze, ale czy to nie zaszkodzi w retencji wody [...]
[...] sobie przerwę od ćwiczenia nóg około 2 tygodnie ale jak wróciłem do przysiadów to znowu lipa. Byłem u fizjo ale nie widzi problemu i mówi żeby zejść z ciężaru i robić przysiady w dalszym ciągu. W ciągu dnia przy wykonywaniu codziennych czynności nie czuje dyskomfortu. Co mam zrobić? Czy maści rozgrzewające przed i w czasie treningu coś pomogą?
